1. Chìm vào giấc ngủ nhanh
Theo ước tính, trung bình một người sẽ dành ít nhất 8 giờ/ngày cho việc. Và một giấc ngủ ngon, chất lượng cũng đóng vai trò vô cúng quan trọng đối với sức khỏe con người. Không như những người trẻ tuổi, thông thường những người lớn tuổi có thời gian ngủ bị giảm xuống và gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, việc chìm vào giấc ngủ nhanh là một dấu hiệu tốt của một giấc ngủ sâu và ngủ ngon, sức khỏe tốt và sống thọ.
2. Đi vệ sinh nhanh
Các chất thải bên trong cần phải được bài tiết sớm sau khi chúng ta nạp thức ăn vào hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, mỗi người lại có thói quen đại tiện khác nhau và chúng sẽ tuỳ thuộc vào chế độ ăn, cơ địa, hệ vi khuẩn đường ruột và thói quen sống hàng ngày.
Thông thường, với mỗi người tần suất đại tiện phổ biến nhất là 1 lần/ngày thì chứng tỏ hệ tiêu hóa tốt và các cơ quan khác hoạt động bình thường. Nếu tần suất này bị giảm xuống thì có thể là do chất độc bị tích tụ trong ruột, thời gian càng lâu thì càng khiến tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Phản ứng nhanh
Do những người phản ứng nhanh thường được đánh giá cao với bộ não tốt, linh hoạt, không bị gặp các tình trạng mất trí nhớ ở tuổi già hay có thể nói là trạng thái tinh thần tương đối tốt nên họ thường sẽ có thể sống lâu hơn.
Ngoài ra, những người có phản ứng vươn người nhanh thì khả năng vận động và giữ cân bằng rất tốt nên khả năng mắc các bệnh về xương khớp không nhiều. Để có thể cải thiện về phản ứng nhanh, bạn hãy rèn luyện các trò chơi thông minh để giúp não linh hoạt.
4. Đi bộ nhanh
Bằng cách đi bộ nhanh các chị em có thể giảm cân được hiệu quả, sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện, giúp hạ huyết áp, hạ đường huyết và cải thiện sức khỏe tinh thần. Dù mỗi lần bạn chỉ cần dùng ra 10 phút để đi bộ nhanh thì cũng có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Sau khi nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người có thói quen đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi chậm. Đặc biệt, với những người hơn 50 tuổi, độ linh hoạt của chân và độ chắc khỏe của xương khớp sẽ giảm sút nên nếu một người vẫn có thể đi bộ nhanh thì chứng tỏ sức khỏe chân tốt, các cơ quan khác cũng có xu hướng khỏe mạnh.
Những thói quen sống giúp kéo dài tuổi thọ
- Thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Hầu hết những người sống thọ đều có thói quen hàng ngày đều đặn là đi ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày, đây là thói quen tốt của người cao tuổi. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, vừa sức là điều kiện đầu tiên để có được sức khỏe và tuổi thọ.
- Uống đủ nước: Nhiều bệnh trên cơ thể chúng ta xuất hiện là do uống không đủ nước. Thiếu nước dễ dẫn đến táo bón, mất nước và khô da, đối với người trung niên và cao tuổi, thiếu nước càng nguy hiểm hơn. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn cần hình thành thói quen uống nước tốt.
- Duy trì tâm trạng tốt: Không có ai có thể sống lâu mà tâm tính không tốt, họ rất bình thản với mọi thứ trong cuộc sống. Tình cảm hàng ngày cũng rất tốt, trong cuộc sống cũng ít có chuyện khiến họ bực bội. Người có đặc điểm này sẽ cảm thấy cuộc sống rất hạnh phúc, trường thọ là lẽ đương nhiên đối với họ.
- Chế độ ăn uống tốt: Chế độ ăn hàng ngày của người cao tuổi chủ yếu là nhạt và giàu dinh dưỡng, không ăn mặn, không nên ăn một số thức ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ và duy trì việc ăn uống thanh đạm lâu dài trong nhiều năm.
- Yêu thích thể thao và tập luyện thường xuyên: Sau khi vận động đều đặn, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều, giúp các cơ quan của chúng ta luôn khỏe mạnh. Khi các cơ quan nội tạng của chúng ta khỏe mạnh, tuổi thọ đương nhiên sẽ được kéo dài. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn cần phải tập thể dục nhiều hơn trong cuộc sống thường nhật.
